این سوال برای خیلی از افراد بوجود میاد که آیا اضطراب باعث چاقی می شود؟ در جواب این سوال باید گفت نمی تونیم هر چاقی رو به اضطراب ربط بدیم اما یکی از دلایل چاقی می تونه اضطراب باشه.در کل اضطراب مقدمه بسیاری از مشکلات و بیماری ها هست.برای مثال استرس و اضطراب می تونه روی خلق و خوی فرد اثر بذاره،باعث ایجاد اختلال در عملکرد بدن بشه و ..

اثر مخرب استرس

طی تحقیقاتی در دانشگاه لیورپول مشخص شده افرادی که با استرس و اضطراب درگیر هستند حداقل 20% بیشتر از بقیه افراد شیرینی جات به خصوص شکلات مصرف می کنند.البته ارتباط اضطراب و چاقی اینجا تموم نمیشه چون اضطراب و استرس روی سیستم بدنی ما تاثیر میذارند و باعث میشن بدن نیااز به غذا بیشتری احساس کنه و چربی رو ذخیره کنیم.

یکی دیگه از اثرات مخرب استرس روی بدن کمر درد شدید است.طی تحقیقاتی در دانشگاه کالیفرنیا روی 160 نفر با رنج سنی 30 تا 45 مشخص شد هرکس استرس بیشتری داره میزان کمر دردش هم بیشتر هست. دکتر پاملا پیک محقق موسسه بهداشت آمریکا موفق به کشف این هورمون ها شد. اگر می خواهید بدانید استرس دارید یا خیر پیشنهاد می کنم کتاب " آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ " اثر دبی مندل رو از دست ندید.

واکنش بدن به استرس

وقتی فرد تحت استرس ذهنی قرار می گیرد،سطح هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین بالا میره.در پی این افزایش زنجیره ای از وقایع در مغز رخ میده که باعث انتشار کورتیزول و آدرنالین که هورمون های استرس هستند میشه.ترشح هورمون کورتیزول باعث آزاد شدن گلوکز در خون میشه،تا بدن بتونه با استرس مبارزه کنه و ترشح هورمون آدرنالین هم سیستم عصبی بدن رو برای شروع فعالیت تحریک میکنه. بعد از اینکه استرس و اضطراب شما فروکش کرد و از شرایط بحرانی خارج شدید،آدرنالین در بدن پخش میشه و از بین میره اما هورمون کورتیزول و گلوکز ترشح شده که در رگ های خونی بدن هستند باعث ترشح انسولین در بدن و افزایش اشتها میشن و بدن رو وادار به دخیره سوخت برای مبارزه با استرس بعدی میکنن.

حتی بعد از گذشتن مدتی از شرایط استرس زا با اینکه هیچ بخشی از ذهن ما رو مشغول نمیکنه اما هنوز به خوردن مشغولیم چون بعد از پشت سر گذاشتن بحران احساس خستگی می کنیم، بنابراین بدن تمام چربی ها را در لایه های شکم ذخیره می کنه که این موضوع عتلاوه بر چاقی باعث بروز بیماری های خطرناک قلبی و دیابت میشه.

آیا اضطراب باعث چاقی می شود؟

گفتیم استرس نه تنها روی جسم بلکه از نظر ذهنی هم شما رو دچار مشکل میکنه، ارتباط چاقی و اضطراب کاملا ارتباطی ثابت شده است که در ادامه به طور دقیق بررسی می کنیم:

• کورتیزول:

کورتیزول که وظیفه حفظ فشار خون و تولید انرژی در بدن رو داره به طور دائمی در خون وجود داره.سوخت و ساز بدن را برای ایجاد انرژی بالا میبره با آزاد کردن انسولین باعث تعادل قند خون در بدن میشه، پس اگه بدن دچار اختلال بشه این هورمون به راحتی میتونه اشتها شما را افزیش بده تا سطح انرژی و انسولین خون رو تنظیم کنه.

در شرایط استرس زا کورتیزول بیشتر از نیاز ترشح میشه که در سیستم طبیعی بدن اختلال ایجاد می کنه.اصولا بدن در صبح ها بالا ترین سطح کورتیزول و در شب ها پایین ترین حد کورتیزول رو داره،هرگونه تغییری در این الگوریتم میتونه باعث اضافه وزن بشه.

این هورمون میتونه پیام گرسنگی رو بهم بریزه تا شما با مصرف چربی و کربوهیدرات بیشتر،انرژی بیشتری داشته باشید که این موضوع برای دوره حال که اکثر افراد درگیر شغل های کم تحرک هستند خوب نیست.

• پرخوری از روی هیجان:

بسیاری ار افراد در هنگام هیجان چه از روی اضطراب و نارحتی و چه حتی از روی خوشحالی دچار پر خوری هیجانی میشن.در مواقع پر خوری از روی استرس فرد برای احساس لذت و جبران نارحتی به غذاهای چرب رو میاره و با خوردن غذا بخشی از نارحتیشو کم میکنه اما بعد از مدتی که لذت غذا فروکش کنه علاوه بر استرس قبلی از پرخوری پشیمون میشه اما دیگه دیر شده.اما فکر نکنید اینجا آخر روند اضافه وزنه! فرد برای بار بعدی برای کاهش نارحتی و رسیدن به حس بهتر این کار رو تکرار میکنه و کالری بیشتر و بیشتر دریافت میکنه. یکی از راه هایی که نشان می دهد اصلا شما چاق هستید یا نه محاسبه BMI است. در واقع فرد دچار افسردگی ناشی از پرخوری میشه پس نارحتی و اضطراب باهم و جدا از هم باعث چاقی میشن.

مقابله با استرس

یکی از قطعی ترین روش ها بای پس معده و تغییر سبک زندگی و کنترل شرایط بحرانیه که هر فردی با آموزش و تمرین باید یاد بگیره.از راه های دیگه میشه به ورزش و فعالیت بدنی و بای پس معده در اصفهان اشاره کرد، در حین فعالیت هم استرس از بین میره و هم در بدن اندورفین آزاد میشه که باعث حس خوشایند و لذت میشه.اگر انجام ورزش رو به صورت مرتب انجام بدید شما رو در هنگام استرس یاری میکنه و مانع از ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول در شرایط بحران میشه.