بهترین برنامه غذایی برای کاهش وزن قسمت 1

 

 

سال ها پیش برنامه تغذیه ای که به مردم توصیه می کردند از رژیم فوق العاده کم چرب استفاده می کردند.‌ در این رژیم میزان کالری دریافتی فقط 30 درصد از چربی بود.‌

بسیاری از پژوهش ها حاکی از این است که غذا خوردن به این شکل تاثیر گذار ترین راه برای کاهش وزن در دراز مدت نیست. ‌

در زیر درباره رژیم های کم چرب صحبت می کنیم:‌

تم پژوهش های انجام شده در طولانی مدت تاثیر کمی از این رژیم را  روی وزن نشان دادند.‌

طرفداران رژیم فوق العاده کم چرب مدعی هستند که این نتایج نقص دارند چون آنها 30 درصد چربی را کافی نمی دانند. بسیاری از آنها توصیه می‌کنند برای تأثیرگذار بودن انرژی کم چرب باید تنها 10 درصد کالری روزانه شامل چربی شود.

رژیم فوق العاده کم چرب چیست؟‌

رژیم غذایی فوق العاده چرب بیشتر از 10 درصد کالری روزانه را شامل می شود همچنین این رژیم معمولاً پروتئین پایان کربوهیدرات بالایی دارد مثلا 10 درصد پروتئین و 80 درصد کربوهیدرات. رژیم های غذایی فوق العاده کم چرب شامل غذاهای گیاهی هستند که مصرف محصولات حیوانی از جمله تخم مرغ، گوشت و لبنیات پرچرب را محدود می کند.‌

همچنین غذاهای گیاهی پرچرب از جمله روغن زیتون اکستراویرجین، آجیل ها و آوکادو در این رژیم استفاده نمی شوند و محدودیت دارند حتی با وجود اینکه غذای سالم می باشند. هرچند که برای برخی عملکردهای بدن چربی لازم است می تواند مشکل ساز شود.‌

منبع اصلی کالری چربی می باشد. غشای سلولی و هورمون ها را می سازد و به جذب بهتر ویتامین های محلول در چربی ویتامین مانند ویتامین a, e,d, k کمک می کند.‌

چربی منجر به طعم دهی به غذا میشود رژیم غذایی که چربی در آن کم است نسبت به رژیم هایی که چربی در آن متوسط یا زیاد است دلپذیر نیست. با این وجود پژوهش ها نشان داده است که رژیم فوق العاده کم چرب می تواند مزایای زیادی برای برخی مشکلات جدی باشد.


لاغری آسان شکم با عمل های لاغری

 

لاغری آسان شکم با عمل های لاغری:  

انواع روش های لاغری:‌‌

   رژیم لاغری و ورزش:‌

 رژیم لاغری و ورزش هوازی_قدرتی توانسته است که باعث کاهش وزن شود. یکی از روش های لاغری شمارش کالری های روزانه است که باعث می شود فرد از میزان کالری دریافتی خود اطلاعات کسب کند.‌

 در بعضی از رژیم های لاغری سریع فرد مواد غذایی مفید و کم کالری کم مصرف می کند و گرسنگی می کشد و موجب می‌شود تا بدن به اشتباه تصور کند در شرایط بحرانی قرار دارد و تمام کالری های دریافتی را ذخیره میکند.‌

لاغری آسان شکم با عمل های لاغری مانند پیکر تراشی:‌

 تخلیه چربی های بدن با دستگاه هایی مانند لیپوماتیک، لیپوساکشن و بادی جت، پیکرتراشی نام دارد.‌

 پیکرتراشی جنبه زیبایی داشته و باعث کاهش وزن جزئی و بازگشت پذیر می شود. و هم چنین عوارض دارد و خطرات بسیاری دارد و برخلاف جراحی های لاغری بیماری‌های مرتبط با چاقی را بهبود نمی دهد.‌

لاغری آسان شکم با عمل های لاغری از جمله اسلیو معده:‌

یکی از پر طرفدار ترین و کم خطر ترین جراحی های لاغری اسلیو معده می باشد. در این عمل 80 درصد از معده را برمی دارند و باعث کاهش کالری های دریافتی و در نتیجه لاغری میشود. همچنین قسمتی از معده را که هورمون گرسنگی ترشح می‌کند را حذف می کنند که باعث شود اشتهای بیمار کم شود. این جراحی نسبت به سایر روش ها عوارض و چالش های کمتری دارد و باعث می شود بیماری های مربوط به چاقی درمان شود. ‌

بیمار می تواند 70 درصد از وزن خود را با این عمل کم کند. ‌‌

 

لاغری آسان شکم با عمل های لاغری مثل بای پس معده:‌‌

 

 یکی از استاندارد ترین جراحی های لاغری بای پس معده می باشد که باعث می شود فرد 80 درصد از وزن خود را کاهش دهد. در این روش بخشی از معده بریده می شود و بخشی از روده به ادامه معده متصل می‌شود. که باعث می شود فرد غذای کمتری بخورد و کالری غذا را به طور کامل جذب نکند‌

این عمل عوارضی مانند سندروم دامپینگ (عدم توانایی معده در نگهداری غذا) دارد و همچنین فرد بعضی ویتامین ها رو از دست می دهد و فرد باید همیشه مکمل های ویتامین و مواد معدنی مصرف کند.‌

‌لاغری آسان شکم با عمل های لاغری از طریق حلقه گذاری معده:‌

 در این روش نوعی حلقه دور قسمت فوقانی معده بسته می شود و باعث می شود فرد کمتر غذا بخورد بعد از حلقه گذاری معده بیمار نسبت به قبل زودتر احساس سیری می کند. ولی فرد نسبت به جراحی اسلیو و بای پس معده با سرعت کمتری وزن کم می کند.‌

 


نکات مهم در عمل لاغری

 

عواملی که باعث چاقی صورت می شوند:‌

داشتن صورت چاق ترمشکل شلی و افتادگی پوست را برطرف می کند و ظاهر جوان تر را به چهره شما میبخشد. در دوره جوانی به دلیل اینکه گونه ها دارای چربی می باشند، پرتر و شاداب تر به نظر می رسد اما هر چه سن بالاتر می رود کلاژن و الاستین موجود در پوست و حجم پوست کم می شود.‌ اگر می‌خواهید صورت شما همیشه پر و چاق به نظر برسد لازم نیست همیشه چربی به بدن خود تزریق کنید و چاقی صورت با تغذیه همیشه راه حل مشکل نیست.‌

شما می توانید با استفاده از روش‌های درمانی ایمن و موثر و رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن حجم و برجستگی بیشتری به صورت خود بدهید.‌

صورت یک فرد جوان حجم مناسب، برجستگیهای مدور، پوستی منسجم، صاف و شاداب دارد. اگر حجم برخی از نواحی از صورت شما در حال کم شدن است می توانید از روش هایی مثل تزریق ژل استفاده کنید تزریق ژل نتایج بسیار قابل توجهی را ایجاد می‌کند و از سوی دیگر درد آن ناچیز است و مدت زمان بهبودی بعد از آن بسیار کوتاه است. روش های درمانی دیگر عبارتند از تزریق چربی، میکرونیدلینگ، رادیوفرکانسی (RF  ) و ایمپلنت. همچنین روش‌هایی مثل تغذیه مناسب، ماساژ، یوگا و کاربرد انواع ماسک می تواند کمک کننده باشد. ‌‌

 

ویژگی صورت جوان‌‌

صورت یک فرد جوان ظاهر بسیار جذابی دارد که در آن گونه ها برجسته می باشد و پوست صورت به صورت کشیده می باشد. هرچه سن بالاتر می رود پوست صورت شل و افتاده می شود و گونه ها برجستگی خود را از دست می‌دهند و زاویه پایینی صورت که قبلاً بازتر بوده، بسته می شود. همچنین صورت دچار چین و چروک و افتادگی می شود و چهره حالت غمگین پیدا می کند.

عمل لاغری صورت‌

هرچه ‏سن بالاتر می‌رود چین و چروک صورت بیشتر می شود و حجم صورت کاهش پیدا می‌کند و حالت شادابی پوست صورت به خاطر کاهش چربی های زیر پوستی از بین میرود

کلاژن که در پوست وجود دارد باعث انسجام و سفتی پوست می‌شود و الاستین باعث ایجاد خاصیت ارتجاعی پوست می شود و کاهش تولید این دو ماده باعث می شود پوست حالت شل و افتاده پیدا کند. عواملی که در لاغر شدن صورت و چروک شدن پوست تاثیر گذار هستند عبارتند از:‌

?        ژنتیک‌

?        روند طبیعی پیر شدن‌

?        آفتاب سوختگی‌

?        عوامل تشدید کننده محیطی‌

?        سیگار کشیدن‌

?        عدم تعادل هورمونی‌

?        بیماری‌

?        مصرف برخی داروهای خاص‌

?        کاهش وزن بسیار زیاد یا نوسان وزن زیاد‌

 نواحی قابل درمان‌

?        گونه ها.

?        لب ها‌

?        زیر چشمها‌

?        خطوط بالای لب‌

?        خطوط پایین لب‌

روشهای درمانی برای چاق کردن صورت‌

تزریق ژل‌

تزریق ژل حجم از دست رفته صورت جایگزین می کند و فرم صورت را بهبود می بخشد. نواحی از صورت که با تزریق ژل جوان می شود عبارتند از: گونه ها، خطوط خنده، گودی زیر چشم ها، چین و چروک دور دهان و لب ها.‌

ژل های تزریقی عنصر اصلی شان هیالورونیک اسید است. این ماده مولکول های آب را جذب خود می‌کند و آنها را در خود نگه می دارد و پوست را برجسته و شاداب می کند. هیالورونیک اسید که در صورت تزریق می شود می تواند حجم از دست رفته پوست را بازگرداند و چین و چروک های پوستی را از بین ببرد و در مواردی که چاقی صورت با تغذیه امکان‌پذیر نباشد موثر است.‌ ‌

نحوه انجام تزریق ژل‌

تزریق ژل در صورت عملی بسیار ساده و آسان است که انجام آن حدود 30 الی 40 دقیقه زمان می برد. ژلی که در صورت تزریق می‌شود به بافت زیر پوست حجم میدهد و برجستگی های از دست رفته را دوباره بازیابی می کند. برای اکثر افراد تزریق ژل بدون درد می باشد اما در صورت درخواست بیمار می توان از ماده بی حس کننده موضعی نیز استفاده کرد‌

نتایج‌

از نتایجی که تزریق ژل دارد این است که می‌توان نتایج را بلافاصله بعد از جلسه درمانی مشاهده کنید. ممکن است تا چند روز جایی که ژل تزریق شده متورم باشد و در موارد کمی هم ممکن است که در این ناحیه کبودی به وجود بیاید. نتایجی که از تزریق ژل ها ایجاد می شود موقتی هستند و چند ماه تا یکسال دوام دارند مدت زمان ماندگاری ژل به نوع آن بستگی دارد. برای این که این نتایج حفظ شود نیاز است که تزریق را بعد از مدتی تکرار کنید.‌‌

تزریق چربی‌

برای بازیابی شادابی و جوانی صورت و افزایش حجم صورت از چربی‌هایی استفاده می‌شود که از سایر نواحی بدن گرفته شده اند و این چربی ها بعد از غنی سازی در صورت تزریق می‌شوند. این روش می‌تواند چهره شما را سوال‌ها جوانتر نشان دهد و پوست شما را صاف و هموار درخشنده کند با این روش می توان حجم از دست رفته در نواحی گیجگاهی را برگرداند و افتادگی پلکها را برطرف کرد، پوست شل و افتاده گونه ها و خطوط فکی را مجددا لیفت کرد و به ناحیه چانه و زیر چانه فرم بهتری بخشید و آن‌ها را برجسته‌تر کرد‌

نحوه انجام تزریق چربی‌

از جاهایی از بدن که چربی اضافه دارد، مقداری چربی بیرون کشیده می‌شود و چربی به دست آمده غنی‌سازی می‌شود و به جاهایی از صورت که حجم خود را از دست داده اند تزریق می شود. در این روش از بیحسی موضعی استفاده می‌شود و در حدود یک ساعت و نیم تا دو ساعت زمان می برد.‌

شما بلافاصله بعد از اتمام تزریق چربی می توانید از کلینیک بیرون آمده و به خانه برگردید‌

نتایج‌

از نتایج این روش این است که این روش ماندگارتر است البته هر چه سن بالاتر می‌رود چربی‌های صورت تحلیل می‌رود اما این روند در افرادی که تزریق چربی انجام دهند بسیار کند تر از دیگران است. اگر به دنبال راه حلی هستید که مشکل لاغری را به‌طور ماندگار برطرف کنید انجام تزریق چربی گزینه مناسب تری می باشد.‌‌

پروتز‌

پروتز یکی از روش های برجسته کردن گونه و صورت است که کمتر استفاده می شود و به جای آن از روشهای دیگر مانند تزریق ژل و چربی استفاده می شود.‌

پروتز 1 روش دائمی برای برجسته کردن گونه های شما می باشد. ‌

از پروتزهای مختلف چانه برای افزایش برجستگی قدامی، تحتانی و کناری چانه می توان استفاده کرد.‌

پروتزهای چانه از طریق برشی که در داخل دهان و زیر لب ایجاد می‌شود در زیر یا کنار پلک پایین قرار می گیرند. ایمپلنت های مخصوص خطوط فکی باعث می شوند برجستگی و فرم قسمت کناری و پایینی صورت اصلاح شود.

پروتز های پارانازال پروتزهایی هستند که بین بینی و لب بالایی قرار می گیرد تا برجستگی جای مورد نظر را زیادتر کنند.‌

میکرونیدلینگ‌

این روش کلاژن و الاستین جدید در پوست ایجاد می کند که باعث آبرسانی به پوست شده و باعث شادابی بیشتر پوست و چاقی صورت میشود. انجام این روش در چند جلسه موجب رسیدن به نتیجه ماندگار در افزایش حجم صورت میشود. در این روش از یک غلطک پوستی استفاده می‌شود که 200 سوزن بسیار باریک مخصوص از جنس فولاد دارد که به سر غلطک وصل است و روی پوست قرار داده می‌شود و چرخانده می‌شود.‌

رادیو فرکانسی (آر اف)‌‌

 از امواج رادیوفرکوئنسی (RF) برای گرم کردن لایه های پوست استفاده می شود که باعث تحریک بدن برای تولید کلاژن بیشتر و افزایش حجم کلاژن موجود می شود و فرم کلی صورت بهبود پیدا می‌کند‌

غذاهای سالم بخورید‌

غذاهایی که می خورید روی قدرت و سلامت بدن شما تاثیر می‌گذارد غذاهایی که حاوی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند و نه تنها روی سلامت شما تاثیرگذار هستند که باعث زیبایی پوست صورت و چاق شدن صورت شما می شوند. اگر می خواهید به صورت طبیعی است صورت خود را چاق کنید باید غذاهای سالم و مفید بخورید مثل: جو، پنیر، شیر، هویج، سیب، روغن زیتون، عسل، آووکادو، مغزیجات، تخمه گیاهان، حبوبات و چربی‌های سالم بخورید.‌ تا بدن‌تان سالم تر باشد و پوستی صاف و صورتی پرتر داشته باشید‌

آب کافی بنوشید‌‌

یکی از عواملی که باعث می‌شود صورت شما چاق تر شود و پوست شما شاداب تر و مرطوب باشد نوشیدن آب فراوان است که شما باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید‌

یوگای صورت‌

یکی از بهترین و موثرترین راه برای پر شدن و چاق شدن صورت یوگای صورت می باشد که این روش باعث افزایش تولید کلاژن و الاستین در پوست شما می شود. این دو ماده باعث می شود پوست شما سالم و شاداب به نظر بیاید و باعث رفع فرورفتگی گونه ها می شود

باد کردن بادکنک‌

یکی از ترفندهای موثر برای افزایش حجم عضلات گونه باد کردن بادکنک می باشد که در این روش حالت باد کرده لپ و گونه خود را حفظ کرده و این کار را 5 تا 6 بار در روز تکرار کنید ‌‌

روغن زیتون‌

از جمله عواملی که باعث می شود که سلامت و شادابی پوست شما برگردد، استفاده از روغن زیتون می باشد. چند قطره از روغن زیتون را روی گونه های خود بریزید و صورت خود را با آن ماساژ دهید. ماساژ صورت را 5 دقیقه ادامه دهید و سپس سعی کنید روغن زیتون جذب پوست شما شود.