فروشگاه تجهیزات پزشکی طلایی

اگر می‌خواهید از چربی های کل بدن خود خلاص شوید، شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای اینکه تغییرات رو مشاهده کنید باید هفته ای پنج مرتبه و هر بار به مدت 60 دقیقه  ورزش هوازی انجام دهید و به جای آنکه ورزش یکنواخت داشته باشید آن را تبدیل به ورزش ترکیبی کنید‌.

( ورزشی که در آن برای مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی به ریکاوری بپردازید)‌

با تمام شدن ورزش هوازی چربی سوزی ادامه دارد و حدود 200 کالری بیشتر در روز کالری می سوزانید. این کار به لاغر شدن صورت شما کمک می کند‌.‌

مقدار وزنی که کاهش پیدا می‌کند برای هر کسی متفاوت است اما این کاهش وزن 1 تا 2 کیلوگرم روی صورت نشان داده میشود. در هنگامی که ورزش می کنید چربی های صورت و قسمت های دیگر بدن سوزانده میشود. متاسفانه هیچ روش سحر آمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد اما کاهش وزن  باعث لاغری صورت میشود‌

اگر قند و نمک زیاد مصرف می کنید مایعات زیادی در بدن شما محبوس می شود. برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن می توانید دریافت نمک یا سدیم در بدن خود را به 1/500 میلی گرم در روز و قند را تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. این کار باعث می‌شود بدن شما به طور طبیعی آب از دست بدهد. بعد از اینکه این تغییر را در برنامه خود ایجاد کردید شاهد تغییرات بدن خود خواهید بود‌

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که برای لاغری سریع و آسان شکم رژیم غذایی بسیار کم چرب با کربوهیدرات بالا می‌تواند باعث بهبودی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شود. با توجه به تحقیقاتی که روی رژیم بسیار کم چرب افراد مبتلا به دیابت انجام شد، 60 نفر از 100 نفر 

شرکت کننده شاهد کاهش سطح قند خون ناشتا خود شدند.‌

همچنین این رژیم باعث شد که افرادی که قبل از تحقیقات وابسته به انسولین بودند توانستند مقدار مصرف انسولین خود را کم کنند و یا کاملا متوقف کنند.‌

همچنین پیش بینی شده که از رژیم غذایی بسیار کم چرب برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند که وابسته به انسولین نیست، مزایایی دارد.‌

افراد چاق می توانند از این رژیم استفاده کنند.  رژیم غذایی کم چرب توانسته افراد چاق را با نتایج تاثیرگذاری درمان کند. در تحقیقی که روی 106 نفر چاق انجام شد محققان پی بردند که شرکت کنتدگان در این رژیم توانستند به طور  متوسط 63.5 کیلوگرم وزن کم کنند. این نتیجه برای رژیمی که بر پایه کربوهیدرات تنظیم شده بسیار قابل توجه است.‌

رژیم های غذایی بسیار کم چرب مورد مطالعه قرار گرفتند و مطالعات نشان داد که این نوع رژیم ها در مقابل چندین بیماری جدی مانند ناراحتی قلبی و دیابت و چاقی و ام اس تاثیر خوبی داشتند.‌

رژیم فوق العاده کم چرب می تواند شاخص های افزایش خطر بیماری قلبی را بهبود ببخشد. مانند:‌

فشار خون بالا‌

چربی بالای خون‌

پروتئین c ری اکتیو بالا که از نشانه های التهاب است.‌

طبق بررسی هایی که روی 198 فرد مبتلا به بیماری قلبی انجام شد تاثیرات قابل توجهی داشت و فقط یک نفر با رعایت رژیم فوق العاده کم چرب دچار مشکل قلبی شد که آمار بالایی نیست‌